ChocoZAPに通い始めて１ヶ月ちょいです。
ほぼほぼ毎日ペースで通っていますが、一番力を入れているのは腹筋です。
目標は割れた腹筋。今はまだ脂肪が目立つので、割れた腹筋は見えません😅
⬆一応将来比較するために今の状態を記録しておきます。
一応普段から運動はしている方なので通い始めた段階で体内年齢は40歳とかなり若めに出てきました！
7月25日体重は71.4kgでした。
体脂肪率が20％以上あるので、これをトレーニングと食事の改善で良くして行きたいです。
今、やっているメニューは
腹筋×30、
アダクション30kg×10、
チェストプレス45kg×10、
ラットプルダウン45kg×10、
レッグプレス45kg×10
これを3セットを１日おきにやっています。
腹筋だけは毎日30回×3セットやるようにしています。
今の所体重は減っていないですが、上半身に筋力が付いてきて、身体が楽になってきました。特に腰に痛みを感じることが無くなりました。
今まで上半身を鍛える事がなかったのでやり始めはしんどかった。夜に筋トレした次の日は起きるのがしんどい。
だけど、少しづつ慣れてきました。
ChocoZAPは自転車で5分の距離にあって自分にとってはちょうど良いのでしばらくは続けてみようと思います😊
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